斎藤茂太（精神科医）著
「グズをなおせば人生はうまくいく」（大和書房）より
プラス思考と聞くと、決まって反論する人がいる。
「言葉で言うのは簡単だが、つらいことがあった場合や、
重大な問題を抱えている時に、
プラス思考で考えるのは難しい。
それに、悪い予測しか立てられない場合もある。
そもそも、悩まずにいつも前向きでいろ、なんて理性的でない」と。
おっしゃる通りである。
プラス思考は言ってみれば、万事、自分の都合のいいように考えること。
苦しむことをさけて通る道、と解釈できなくもないだろう。
しかし、それは違う。
プラス思考の力を１２０％発揮するためには、やはり苦しんだり
悩んだりすることも必要なのだ。
ポイントは、悪いことを予測しながらも、いい結果を思い描くことだ。
「これだけの困難が予想される。でも、きっと抜け出せる。
その先には、明るい未来が開けている」と信じ、どう行動すればいいかを
考えることこそ、プラス思考なのである。
つまり、苦悩の泥沼にズブズブと引き込まれないよう、
水面に浮上する方策を考え、
その時に広がる素晴らしい風景を思い描く訳だ。
そんなに難しいことではない。
具体的な将来が見えないなら、
「これ以上、悪くならない、良くなりつつある」と、
現在進行形で考えるだけでも違ってくる。
そう思っても、すぐにマイナス思考が首をもたげてくるなら、
プラス思考の言葉をくり返し、胸の中でつぶやくことだ。
鏡の中の自分に向かって大きな声で、何度も言い聞かせたっていい。
次第に、その気になっていくはずだ。
また、むりやりなこじつけでもいいから、
不運を幸運ととらえる発想をするといい。
左遷・・・新しい仕事に挑戦する好機、
仕事におけるミス・・・目的に一歩近づくための経験値
経済的困窮・・・豊かさに向かう出発点
病気療養・・・元気を倍増させるために必要な休息
といった具合に考えると、
禍を転じて福となす行動へと気持ちが動かされるだろう。
さらに、困難に直面した時には、
「もう」ではなく、「まだ」で発想することをお勧めする。
「もう、ダメだ」ではなく、「まだ、いける」、
「もう、おしまいだ」ではなく、「まだ、これからだ」
「もう、疲れた」ではなく、「まだ、元気だ」という風に。
たんなる言葉の遊びではないか、と笑う人がいるかも知れないが、
これがバカにならない。
たった、これだけの言葉が、気持ちの持ちようを大きく左右するのです。
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ウエスト径に注意を払おう
１日１回、ウエスト径および体重を測定し、記録しましょう。
折れ線グラフにすると、変化がわかりますね。
ウエスト径って、おなかの一番出っ張っている箇所ですよ。
文字通りの「ウエスト」ではないので、気をつけましょう。
項目は、
ウエスト径
体重
メモ（備考）
歩数
などで、いいでしょう。
これを付け出したからといって、魔法のようにウエスト径が減る
ものではありません。
でも、意識することで、生活態度が変わるとはおもいませんか？
それがネライです。
内臓脂肪がべっとりついたら危険です！メタボリックシンドロームは深刻な成人病です。健康維持、内蔵脂肪の予防にも重宝されるお茶が杜仲茶です。即納！
折れ線グラフにすると、変化がわかりますね。
ウエスト径って、おなかの一番出っ張っている箇所ですよ。
文字通りの「ウエスト」ではないので、気をつけましょう。
項目は、
ウエスト径
体重
メモ（備考）
歩数
などで、いいでしょう。
これを付け出したからといって、魔法のようにウエスト径が減る
ものではありません。
でも、意識することで、生活態度が変わるとはおもいませんか？
それがネライです。
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| 予防
予防１０カ条
予防の10か条
・ 適正体重を維持する
・ バランスのとれた食事を（野菜や乳製品や豆類などをしっかり食べる）
・ 規則正しい食事（朝食を抜いたり、寝る直前に夜食を食べたりしない）
・ 脂肪の摂り過ぎに気をつける
・ 塩辛い味つけは避ける
・ 糖分の多い食品を食べ過ぎない (ジュースやお菓子など）
・ 毎日適度な運動を（ウォーキングやジョギング、水泳など）
・ 睡眠、休養は十分に
・ 思い切って禁煙しよう
・ お酒はほどほどに（週に2回は休肝日をもうける）
要するに、生活習慣病は、日々の小さい生活習慣の積み重ねで
かかるものです。
ということは、たとえ１つでも、そしてささいな事柄でも、改善して
いけば、いい方に向かうということですね。
さて、あなたは、どんなことを改善しますか？
杜仲茶でメタボリックシンドロームを予防・改善！すっきりお腹になりましょう
・ 適正体重を維持する
・ バランスのとれた食事を（野菜や乳製品や豆類などをしっかり食べる）
・ 規則正しい食事（朝食を抜いたり、寝る直前に夜食を食べたりしない）
・ 脂肪の摂り過ぎに気をつける
・ 塩辛い味つけは避ける
・ 糖分の多い食品を食べ過ぎない (ジュースやお菓子など）
・ 毎日適度な運動を（ウォーキングやジョギング、水泳など）
・ 睡眠、休養は十分に
・ 思い切って禁煙しよう
・ お酒はほどほどに（週に2回は休肝日をもうける）
要するに、生活習慣病は、日々の小さい生活習慣の積み重ねで
かかるものです。
ということは、たとえ１つでも、そしてささいな事柄でも、改善して
いけば、いい方に向かうということですね。
さて、あなたは、どんなことを改善しますか？
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| 予防
生活習慣病とは
生活習慣病とは、
生活習慣が原因・遠因となる疾患の総称です。
また、特定の病気、疾患を指すものではなく、
生活習慣が原因・遠因となり、病気を発症・進行させる
ことになる疾患のグループを総称したものです。
このグループには、
高血圧、
肥満、
糖尿病、
高脂血、
循環器病（動脈硬化症、心筋梗塞、脳卒中など）、
大腸がん、
肺がん、
アルコール性肝炎、
歯周病、
などが含まれます。
これらの病気は、自覚のないままに数十年にわたって、
健康な状態から徐々に病気の準備が進みます。
多くのひとが壮年期に入って健康診断などで、
生活習慣病に近づいていることの警告を受けるのですが、
痛みも自覚もないので軽く聞き流してしまいがちです。
しかし、その後、何年も同じ生活習慣を続けていくと、
ある日突然に激痛が起こり、発作が起こって、
ようやく、病気として本人が認識します。
本人が痛みなどで病気を認識するようになった時点では、
完治は難しく、厳格な食事制限を強いられるなどして、
生活の質の低下をまねくことになります。
メタボリックシンドロームに大豆とお酢のサプリで簡単！
生活習慣が原因・遠因となる疾患の総称です。
また、特定の病気、疾患を指すものではなく、
生活習慣が原因・遠因となり、病気を発症・進行させる
ことになる疾患のグループを総称したものです。
このグループには、
高血圧、
肥満、
糖尿病、
高脂血、
循環器病（動脈硬化症、心筋梗塞、脳卒中など）、
大腸がん、
肺がん、
アルコール性肝炎、
歯周病、
などが含まれます。
これらの病気は、自覚のないままに数十年にわたって、
健康な状態から徐々に病気の準備が進みます。
多くのひとが壮年期に入って健康診断などで、
生活習慣病に近づいていることの警告を受けるのですが、
痛みも自覚もないので軽く聞き流してしまいがちです。
しかし、その後、何年も同じ生活習慣を続けていくと、
ある日突然に激痛が起こり、発作が起こって、
ようやく、病気として本人が認識します。
本人が痛みなどで病気を認識するようになった時点では、
完治は難しく、厳格な食事制限を強いられるなどして、
生活の質の低下をまねくことになります。
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| 定義
いくつ当てはまりますか？
次の項目のうち、当てはまるものはいくつありますか。
１）ウエスト周囲径：男性は・・・８５cm以上
女性は・・・９０cm以上
２）血圧・・・１３０/８５mmHg 以上
３）中性脂肪（TG）値・・・１５０mg/dL 以上
４）空腹時血糖値・・・１１０ mg/dL
５）HDLコレステロール値・・・４０ mg/dL
１）に該当し、他に２つ以上該当していれば
「メタボリックシンドローム」と 診断されます
では、
メタボリックシンドロームはどうして起こるのでしょうか。
はっきりとは分かっていませんが、
大きな要因は主に
体質と生活習慣の二つと言われています。
体質については不明な点が多く、
今のところ有力とされているのは、
すい臓から分泌されるインスリンというホルモンの抵抗性や、
脂肪細胞の機能異常が関わっているのでは、という説です。
１）ウエスト周囲径：男性は・・・８５cm以上
女性は・・・９０cm以上
２）血圧・・・１３０/８５mmHg 以上
３）中性脂肪（TG）値・・・１５０mg/dL 以上
４）空腹時血糖値・・・１１０ mg/dL
５）HDLコレステロール値・・・４０ mg/dL
１）に該当し、他に２つ以上該当していれば
「メタボリックシンドローム」と 診断されます
では、
メタボリックシンドロームはどうして起こるのでしょうか。
はっきりとは分かっていませんが、
大きな要因は主に
体質と生活習慣の二つと言われています。
体質については不明な点が多く、
今のところ有力とされているのは、
すい臓から分泌されるインスリンというホルモンの抵抗性や、
脂肪細胞の機能異常が関わっているのでは、という説です。
| 診断
定義
最近はよく聞くようになった言葉ですね。
日本の中年男性の半分近くが
この「メタボリックシンドローム」またはその予備群だ
そうです。
日本の診断基準では、
内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に
高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態の
ことを言います。
要するに、いろんな病態が合わさって危険な状態になることですね。
これらはそれぞれ単独でもリスクが高いです。
それなのに、複数を同時に持つと、相乗的に動脈硬化性疾患の
発生頻度が高まるので、とても危険です。
日本人の三大死因は
がん、
心臓病、
脳卒中 ですが、
心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は
「動脈硬化」です。
「動脈硬化」の危険因子といえば
コレステロールが有名ですが、
最近の研究では、肥満（特に内臓のまわりに付着した脂肪）が
さまざまな生活習慣病を引き起こし、より「動脈硬化」に
なりやすいことがわかってきました。
そのキーワードとなるのが『メタボリックシンドローム』です。
ちょっと言葉は難しいですが。
男性の落ちにくい脂肪 大量なカロリー摂取用に強力に開発!! だから女性の方は効きすぎ注意です
日本の中年男性の半分近くが
この「メタボリックシンドローム」またはその予備群だ
そうです。
日本の診断基準では、
内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に
高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態の
ことを言います。
要するに、いろんな病態が合わさって危険な状態になることですね。
これらはそれぞれ単独でもリスクが高いです。
それなのに、複数を同時に持つと、相乗的に動脈硬化性疾患の
発生頻度が高まるので、とても危険です。
日本人の三大死因は
がん、
心臓病、
脳卒中 ですが、
心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は
「動脈硬化」です。
「動脈硬化」の危険因子といえば
コレステロールが有名ですが、
最近の研究では、肥満（特に内臓のまわりに付着した脂肪）が
さまざまな生活習慣病を引き起こし、より「動脈硬化」に
なりやすいことがわかってきました。
そのキーワードとなるのが『メタボリックシンドローム』です。
ちょっと言葉は難しいですが。
男性の落ちにくい脂肪 大量なカロリー摂取用に強力に開発!! だから女性の方は効きすぎ注意です
| 定義
